2度とリバウンドを繰り返さないための心構え

こんにちは！

±7kgのリバウンド経験がある

万年ダイエッター、まちゃすです。

「またリバウンドしちゃった...」

「どうしてすぐ太っちゃうんだろう」

そう悩んでいるのは、

決してあなただけではありません。

実際に、RIZAPの調査によると、

ダイエット経験者の約6割が

リバウンドをしています。

せっかくダイエットをしても、

生活習慣が乱れてしまえば

太っていた頃の自分へ

まっしぐら。

それは避けたいですよね。

過去にリバウンドを経験したあなたは、

過去のダイエット方法を

変える必要があります。

今回は、

リバウンドから

逆転するための心構え

を2つご紹介します。

その1

小さな習慣を見直す

「これ、ダイエット的には

　本当は良くないんだろうな...」

と思っている習慣、

ありませんか？

例えば、

・夜中にお菓子を食べてしまう

・ついご飯をお替りしてしまう

などです。

このような小さな逃げが、

あなたをダイエットから

遠ざけています。

しかし逆を言えば、

この小さな習慣を直していけば、

それが一番の

ダイエットへの近道です。

その2

期間限定にしない

リバウンドを経験した人なら、

共感してもらえると思いますが、

ダイエットは

長期的に考えることが必要です。

「1ヵ月で10kg痩せる！」

というようなダイエットは、

例え落ちたとしても

また戻ってしまいます。

これでは、

リバウンドの繰り返し

ですよね。

痩せた時期が短いほど

戻るのも早い

と考えた方が良いです。

短期間のダイエットに

振り回されず、

長い目で見ましょう。

これが、

2度とリバウンドを

繰り返さないようにする

秘訣です。

・小さな習慣から変えること

・長期的な目でみること

を大切に、

理想の姿に向けて

頑張っていきましょう！