【あのダイエット方法がダメだった】リバウンド経験者がダイエット当時の食生活を振り返る反省会

こんにちは！

まちゃすです。

いつもブログを見ていただいて

ありがとうございます！！

わたしは、

4か月で7kgのダイエットに成功したものの、

キープできたのはわずか1カ月。

そこから＋7kgのリバウンドを経験した

152cmのおチビダイエッターです。

「なぜリバウンドしたのか」

気になりますよね。

実は、

今だからこそ

思い当たる節があります。

そこで今回は

リバウンドした理由を

大公開します。

「わたしはリバウンドしないし！」

と思ったあなた。

危ないです...。

わたしも

自分がリバウンドするなんて

思っていなかったです。

あの有名なRAIZAPの調査では、

ダイエット経験者の60%が

リバウンドも経験している

というデータがあります。

リバウンドは、

他人事ではありません。

一度リバウンドしてしまった人も、

リバウンドするのが怖い人も、

しっかりと読み進めてください。

そして、

リバウンドしない

人生最後のダイエット

をしましょう！

「後悔しているダイエット方法」

それは、

ほぼ食事制限で

体重を落としたこと。

正直、

食事制限は

早く痩せれます。

そうなんです。

「食べなかったら痩せる」

当たり前ですよね。

ダイエット当時の食生活を

ご紹介します。

朝食は

ご飯・味噌汁・卵焼き・フルーツ

日によりますが、

だいたいいつもこんな感じです。

朝食を抜いたことは

一日もありませんでした。

朝食に関しては

問題なかったと思います。

続いて、

昼食です。

昼食は、

週の半分くらいは抜いていました。

日中は何かと忙しく、

昼食を取らなくても

大丈夫な体になっていました。

ダイエットに成功した当時は、

「昼食抜いたおかげで痩せれた！」

と歓喜の舞でしたが、

これがリバウンドの悲劇の始まりです。

おやつは、

正直何日かは食べていました。

15時前後に少量食べるよう

心掛けていました。

最後に

夕食です。

ダイエット中の夕食は、

味噌汁・サラダ・フルーツ

です。

たまに、おかずも食べていました。

白米は一切食べていない

ものの、高校生の時から

抜いていたので

苦ではありませんでした。

このような食生活のもと

わたしは4か月で7kg落とした訳ですが、

ランニングや筋トレをしていたのは

わずか最初の1ヵ月ほど。

なので、

ほとんど食事制限で

落としました。

これがダメだったんですよね。

今になって思います。

リバウンドしないためには、

・3食食べること

・運動も継続的に取り入れること

を強くオススメします。

運動は、始めやすいものからで

構いません。

当たり前のように続くものを

今日から取り入れていきましょう！！

正しい食事管理と運動で

あなたも

人生最後のダイエットを！