痩せポイントを稼げ！コツコツがダイエット成功への近道

ダイエット中、

運動しなきゃいけないのは

分かっているけど、

なかなか時間が取れない...。

そう思っていませんか？

こんにちは。

−7kgのダイエットに

成功した経験をもつ、

まちゃすです。

ダイエット成功して思うのは、

「運動って大事!!」ということ。

でも、学校やお仕事の関係上、

そこまで運動に体力と時間を

奪われるとしんどい...

という方もいらっしゃると思います。

そこで今回は、

わたしが実際にやっていた

「痩せポイントの稼ぎ方」

をご紹介します！！

「痩せポイント」は、

日常生活で消費カロリーを

稼げるポイントです！

ご存じの通り、

ダイエットは

「消費カロリー＞摂取カロリー」

の状態を守るゲームです。(笑)

痩せポイントをコツコツ貯めれば、

いつの間にか

体が綺麗になっている！

という状態を作り出すことができます。

運動するに越したことは

ありませんが、

義務感にさらされながら

運動するのも嫌ですよね。

そのために、一緒に

痩せポイントを

稼いでいきましょう！

日常生活で

ポイントを貯められるスポットを

3つのシーン

に分けてご紹介します。

シーン1

通勤・通学

まずは、

エスカレーターやエレベーターを

階段にしてみましょう！

100段＝5~6kmのウォーキング

に相当します。

それから、

電車ではお腹とおしりに

力を入れることを意識し、

できるだけ立ちましょう！

そして、

歩き方を意識しましょう！

なるべく歩幅を広く。

そして背筋を伸ばして前を見て、

内ももを締めるイメージで！

シーン2

仕事中・授業中

デスクワークが多い方は、

ドローインをしましょう！

やり方は簡単。

①背筋を伸ばして

　息を吸いながらお腹をへこませる

②ゆっくり吐いてさらにへこませる

だけです！

余裕がある方は、

膝で消しゴムを挟みましょう！

ひざとひざをくっつければ、

内ももを鍛えれます！

シーン3

家の中で

家の中でも、

痩せポイントを

コツコツ貯めていきましょう！

まずオススメなのは、

「ながらヒップアップ」。

食器を洗いながら、

脚を後ろに

くいっと引きましょう！

もう一つオススメなのは、

「かかと上げ下げ」

歯磨きをしながら

かかとの上下運動をしましょう！

これなら、

今日からでも

簡単にできそうですよね！

まずは自分に合ったものから

お試しあれ！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました~！