本当の「リバウンドの定義」理解していますか？

「リバウンドの定義」

とは、何でしょうか？

「体重が減ったのにも関わらず、

戻る、または

それ以上になってしまうこと。」

というのが一般常識だと思います。

でも、わたしは

「ダイエット前の生活習慣や

　思考が戻ってしまうこと」

だと思います。

例えば、ダイエットを通して

・コンビニでお菓子を買わなくなった

・毎日ランニングをするようになった

と仮定します。

でもある程度の減量に満足して、

・コンビニでお菓子を頻繁に買う

・運動は一切しない

ようになるとします。

この「習慣の乱れ」

そのものが、

リバウンドなのです。

そもそも、

「リバウンド＝体重の増加」

と仮定すると、

ほぼ100%でリバウンドします。

食事量や水分量で、

体重は日々変動していきます。

食事制限や運動を行っているなら、

それは

リバウンドではありません。

体重ばかり気にするのではなく、

自分の習慣や当たり前を

見直していきましょう！

＋7kgのリバウンドを経験

をしていた

過去のわたしを振り返ると、

習慣が乱れていたと実感します。

−7kgのダイエットに成功

していた時は、

・お菓子は14時~15時に食べる

・毎日夕方にランニングをする

・毎日体重を測って記録する

といった習慣がありました。

でも

7kg体重が増加していった時期

を振り返ると、

この習慣は一つも守れていませんでした。

夜中にお菓子を食べるし、

運動も一切しない。

「体重を記録する」

という簡単なことでさえ、

いつの間にか忘れていました。

これこそまさに、

リバウンドです。

ダイエットにおいて、

習慣化はとても大切です。

リバウンドしてしまった習慣

から早く脱却して、

ダイエットに適切な生活習慣

に戻りましょう！