心理学を用いて！ダイエットを習慣化させるコツ②~宣言する~

「ダイエットは習慣だ！！」

と、何度もお伝えしている

このブログ。

ダイエットに

習慣化は欠かせません。

前回は、

「小さな目標を設定する」

ことの大切さをお伝えしました。

※記事はコチラ：

https://blog.hatena.ne.jp/machas_diet/machas-diet.hatenablog.com/edit?entry=26006613696148048

ダイエットを習慣化

させることができれば、

これからのあなたはずっと

「理想の自分」です。

しかし短期的に考えてしまい

今後習慣化させることができない

キツいダイエットをしても、

リバウンドしてしまうだけです。

もう2度とリバウンドしないためにも、

しっかりと

習慣化させましょう！

今回はこのシリーズ2つ目。

コツ2つ目は、

宣言する

 ことです。

心理学において、

「宣言効果」

というものがあります。

宣言効果とは、

目標や夢を周りに宣言することにより、
それを実現する可能性が上がること
です。

あなたも

テレビなどでスポーツ選手が

目標や夢を宣言しているところを

見たことがあるのではないでしょうか。

選手たちは宣言効果を利用して、

自分のモチベーションを

保っているのです。

では具体的にどうやって

宣言していけば良いのか

解説していきます。

step1.

まずは自分に宣言しよう

一番最初は、

 自分自身に宣言しましょう！

紙に書いて

毎日見える場所に貼るのが

おすすめです。

トイレやリビングも

良い例ですね。

step.2

多くの人に宣言しよう

自分の宣言を
知っている人が多いほど、
それだけ監視の目も
多くなります。

それと同時に、
協力してくれる人も
出てくるはずです。

多くの人に
認知してもらう事で、
より目標達成に
集中できる環境を作れます。

このように
自分にも周りにも
宣言することが大切です。

さあ、

今から紙とペンを用意して、

まずは自分に宣言しましょう！